Kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên của cuộc sống phụ nữ. Tuy nhiên, đi kèm với nó là những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, mệt mỏi, dễ cáu gắt. Chính những áp lực cả về thể chất lẫn tinh thần này khiến nhiều chị em cảm thấy “khó ở” và stress mỗi khi đến tháng. Vậy hãy cùng khám phá những bí quyết giúp bạn giảm stress và tìm lại sự thoải mái trong những ngày này nhé.
Tại sao tâm trạng thay đổi khi có kinh nguyệt?
Sự sụt giảm đột ngột của hai hormon estrogen và progesterone trước kỳ kinh chính là “thủ phạm” chính. Sự thay đổi này ảnh hưởng đến mức serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và cảm giác thèm ăn. Sự khó chịu còn đến từ cảm giác đau âm ỉ vùng bụng dưới, cơ thể nặng nề, và cả sự phiền toái, lo lắng khi máu kinh có thể dính ra quần lót, gây ra những vết bẩn cứng đầu. Chính những áp lực cả về thể chất lẫn tinh thần này khiến nhiều chị em cảm thấy “khó ở” và stress mỗi khi đến tháng.
Cách giảm stress hiệu quả không phải ai cũng biết
Thay vì để những cảm xúc tiêu cực chiếm lấy, bạn hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát chúng bằng những phương pháp đơn giản sau:
1. Vận động nhẹ nhàng
Nhiều người nghĩ rằng nên nằm yên một chỗ trong kỳ kinh nguyệt, nhưng thực tế, vận động nhẹ nhàng lại cực kỳ hữu ích. Tập thể dục khi có kinh giúp cơ thể giải phóng endorphin – hormone “hạnh phúc” tự nhiên, có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng hiệu quả. Bạn có thể thử các bài tập yoga nhẹ nhàng, đi bộ, hoặc thiền định để giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn.
2. Ăn Đồ Ngọt
- Sô cô la đen (trên 70% cacao): Giàu magie và chất chống oxy hóa, giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện tâm trạng.
- Chuối: Chứa nhiều kali và vitamin B6, giúp giảm đầy hơi và điều chỉnh tâm trạng.
- Trà hoa cúc hoặc trà gừng: Giúp làm dịu cơn co thắt tử cung và mang lại cảm giác thư thái.
3. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như mệt mỏi và cáu gắt. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi và cân bằng lại hormone một cách tự nhiên.
4. Giải quyết triệt để nỗi lo “vết dâu” trên đồ lót
Một trong những nguyên nhân gây stress chính là nỗi lo về những vết bẩn khó chịu. Việc giặt giũ quần lót bị dính máu không chỉ mất thời gian mà còn gây cảm giác không thoải mái. Đây là lúc một trợ thủ đắc lực phát huy tác dụng. Sử dụng nước giặt đồ lót Ladeá chính là giải pháp thông minh giúp bạn giải quyết vấn đề “vết dâu” trên quần lót, giúp kỳ kinh nguyệt trở nên nhẹ nhàng hơn.
Công dụng của Ladeá sẽ khiến bạn bất ngờ:
- Làm sạch siêu tốc: Công thức đặc biệt giúp hòa tan nhanh dịch phụ khoa và vết máu, làm sạch đồ lót hiệu quả chỉ với một lần xả, tiết kiệm thời gian và công sức cho bạn.
- Kháng khuẩn mạnh mẽ: Với công nghệ nano bạc, Ladeá giúp kháng khuẩn, chống nấm mốc và khử mùi hôi vượt trội, bảo vệ toàn diện cho đồ lót và làn da vùng nhạy cảm của bạn.
- Mềm mại và thơm lâu: Sản phẩm không chỉ làm sạch mà còn giữ cho đồ lót mềm mại, cùng hương thơm dịu nhẹ, mang lại cảm giác sạch sẽ, tự tin suốt cả ngày.
Khi nỗi lo về giặt giũ được giải quyết, bạn sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.
Lời kết
Stress trong kỳ kinh nguyệt là điều hoàn toàn có thể kiểm soát được. Bằng cách áp dụng những phương pháp trên và lựa chọn những sản phẩm hỗ trợ thông minh như nước giặt đồ lót Ladeá, bạn có thể biến những ngày “đèn đỏ” trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn rất nhiều. Hãy luôn nhớ yêu thương và lắng nghe cơ thể mình, bạn nhé!
Xem thêm: Bí quyết chăm sóc vùng kín của phụ nữ hiện đại
Vì sao phải giặt riêng đồ lót? 5 lý do bạn không nên bỏ qua
